辽宁白癜风医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4316563.html现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，可以说是很多人的通病。我们都知道熬夜有害健康，但是很多的人是明知山有虎、偏向虎山行。如果长期熬夜的话，对身体的健康是非常不利的。
最佳入睡时间，不是晚上12点，若你能做到，五脏六腑要谢谢你
在我们身边，很多的人可能认为，晚上12点之前入睡就不叫熬夜，所以晚上12点之前只要能够进入睡眠的状态就是不错的。但是很多人可能搞错了，真正最好的入睡时间并不是12点，而是晚上11点。
因为从晚上11点开始，肝脏就开始进行排*和代谢了，我们也知道身体的内脏器官、五脏六腑都是在熟睡中进行排*和代谢的，所以最佳的睡眠时间应该在11点，如果你能够在11点之前进入睡眠的状态，五脏六腑都会感激你。
而且为了保证身体的健康，成年人最好每天保证睡足7~8个小时，对于60岁以上的老年人来说，睡眠可能比较短一些，建议每天保证睡眠6个小时左右，在白天最好也要保持半个小时左右的午睡。
俗话说睡觉是最好的补药，只有拥有良好的睡眠才能够有利于身体健康，希望你能够坚持养成良好的睡眠质量，但是有些人总是一上床就会翻来覆去睡不着，该怎么办呢？
翻来覆去睡不着？教你几个小妙招，失眠从此一去不复返
睡前泡泡脚：
现在很多人工作和生活压力都是巨大的，如果身心得不到放松，很可能就会出现失眠多梦的情况，每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，能够有利于加速体内的血液循环，让身心变得非常的放松，整个人也会感到非常的舒服。
这样对于提高人的睡眠质量具有非常好的帮助，而且在泡脚的时候也可以加入一些艾叶等中叶草药材，对于提高人的睡眠质量也具有非常好的效果，而且还能够有利于帮助保证身体的健康。
调整好枕头的高度
很多人一躺在床上就翻来覆去睡不着觉，感觉浑身不舒服，这可能和枕头的高度也有着一定的关系。所以在平时购买枕头的时候，要购买适合自己的，只要感觉自己睡得舒服即可，如果枕头不合适的话，也会影响到人的睡眠质量。
而且在睡觉的时候，最好不要选择左侧躺，因为左侧躺的话会压迫人的心脏，这样很容易出现胸闷气短的情况，也可能会影响到人的睡眠质量，所以最好选择右侧卧。
用酸枣仁泡水喝。
对于那些经常失眠多梦的人来说，在平时没事的时候经常用酸枣仁泡水喝，对于镇静安神缓解失眠，具有非常好的帮助，酸枣仁被称为东方睡果，能够帮你快速入睡，赶跑失眠。
希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。
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