按时起床按时入睡，生活不要过度担忧，烦躁、情绪失调、熬夜，压抑，紧张等按时起床按时入睡，把心态调整好，可以听一些轻音乐，能够放松自己。
营养均衡，尤其是身体比较虚弱的时候会导致身体免疫能力会低下，很容易会对睡眠造成一定的影响，可以适量吃一些小米粥，牛奶，苹果，都是一个很不错的缓解失眠的食物。
睡前泡脚可以有效的促进血液循环，有助于睡眠，建议你在睡前半小时用温水，温水加适量生姜泡脚，都可以促进睡眠，改善睡眠质量，禁止喝刺激性的饮料等。
睡觉前不能吃得太饱，晚餐以清淡易消化为主，睡觉前尽量不要吸烟、饮酒也不要喝浓茶或喝咖啡，尽量不要看一些引起刺激性的书籍或者是音像制品。
