睡觉是一个人一天中最放松的时候，睡眠关系到一个人的身体健康。但现在的年轻人，常常是凌晨1、2点钟睡觉，其中一部分人是老早就躺在床上了，可就怎么也睡不着觉，对此小编有一些自己的感悟来跟大家谈一谈。
失眠的原因1外界环境因素，比如噪音、光线刺激、搬家等；2心理因素，有焦虑、抑郁、精神疾病时也会出现失眠；3躯体疾病如疼痛等都会造成失眠
保持轻松的心理状态，有助于睡眠质量。睡前可以到户外散步，有助于精神的放松，上床前可以泡脚，或者去冲个热水澡对顺利入眠有极大的帮助。
睡前喝一杯纯牛奶，据研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。
过累而导致的失眠，可以去试试吃苹果、香蕉、柚子、梨等一类芳香味水果。（芳香味水果对神经有镇静作用）。
最后，小编提醒大家最好自己准备一对耳塞以防不时之需，毕竟噪音无处不在。
