失眠是很多人都曾经面对或正在面对的事情，它不仅影响身体，也会让第二天的工作和学习受到较大影响。对付失眠，不少朋友都有自己的心得的方法，这里，与你分享几点本人对付失眠的有效方法。
一、洗个热水澡或泡个热水脚床上的用品要经常清洗更换，要床保持整洁。如果条件允许，在睡觉前洗一个热水澡，可以有效缓解一天的疲惫，方便更好地入睡。不行的话，最起码要泡个热水脚，也有利于睡眠。
二、内衣要穿得舒服无论夏天还是冬天，睡觉的时候如果有穿睡衣的习惯，可以穿睡衣睡觉。如果没有这个习惯，也要穿比较软和一些的内衣睡。内衣不要太紧，要稍微宽松一些。
三、睡前不要做让神经兴奋的事要睡觉之前，就要提前放松自己的神经，不然上床睡觉很难入睡。不要和家人发生一些争论，这样会让神经兴奋而无法入睡。也不要喝茶及咖啡类的东西。可以听听轻音乐，放松神经，便会很快入睡。
四、不要再去想工作睡觉就安心睡觉，一些白天的工作或是其它一些事情没有解决和处理好的，等到明天再说。如果老是想着白天的一些事情，会让神经变得兴奋起来，也不利于睡眠。
五、听自己的呼吸声这是一个我个人感觉都表效果的方法，如果在床上翻来翻去总是睡不着，试着听听自己的呼吸声。夜里本来应该比较安静，听听自己有节奏的呼吸声，调节好自己的情绪，这比数羊数牛有效多了。
六、要有科学的作息规律这个就是要求平时对自己的作息时间作出科学的安排，什么时候该睡觉了，就应该按时就寝，不要想到第二天可能没什么事，就看电视或是玩游戏到很晚，第二天又起床得很晚，把生物钟打乱了，也会影响睡眠。
