北京哪间医院看白癜风最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/导读：世界卫生组织的调查数据显示，27%的人有睡眠问题。据中国6城市的市场调研显示，我国成年人一年内的失眠患病率高达57%！
失眠的危害主要包括：
1.长期失眠的患者会加速肤色、皮肤和头发的衰老，失眠会引起系统功能障碍，如因工作压力而失眠，从而导致肥胖。
2.长期失眠的患者可引起气虚、失血、头晕健忘等症状；
3.长期失眠的患者，甚至可能导致脱发、头晕、衰老，甚至心血管疾病。
失眠还包括不同类型的失眠，如短期失眠和长期失眠，短期失眠可能是由偶尔的工作压力，心烦或情绪沮丧引起的，问题不大。短期失眠一般使人在第二天感到精神疲惫，没有精力，生活节奏紊乱。
长期失眠的危害比较大，长期失眠是指一个月以上的睡眠，一周两次以上，夜间难以入睡。如果您经常处于长期失眠状态，那么就急需通过科学手段来进行改善睡眠质量了。
长期失眠的主要原因很可能与缺乏三类维生素有关，不妨一起来了解一下吧！
1.维生素B1
维生素B1在人体内参与有机化合物的合成，帮助葡萄糖代谢，保证神经系统、消化系统和心脏的正常运转。若人体内的维生素B1缺乏，就容易想得太多，影响情绪稳定，所以会造成夜间失眠的概率增加，因此确保体内含有足够的维生素B1非常重要。
2.维生素B6
维生素B6在人体内的代谢过程当中起到了非常重要的作用，当体内缺乏维生素B6，会使身体代谢出现紊乱，导致食欲减退，出现失眠的问题，适当补充维生素B6可以改善失眠的问题。
3.维生素P
我们常说的柑橘*酮属于维生素P，是从橘络中提取的*酮类化合物，又被称作维生素P，它是一大类天然产物，广泛存在于植物界，*酮类化合物（维生素P）是许多中草药的有效成分。
医院中医科主任医师吴大嵘介绍：
“总*酮的主要作用是可以改善睡眠，保护心脑血管病以及消炎杀*，总*酮的功效是可以促进新陈代谢，并且调节身体的机能，抗衰老，改善血液的循环。
举措建议
1.对于有心脑血管疾病，睡眠异常，失眠状况的人群，可以适量的服用总*酮，有助于改善睡眠，促进血液循环。
2.总*酮可以有效的预防癌症，是新兴的一种预防癌症的物质。”
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大家不难看到，生物总*酮不但有助于防治心脑血管疾病，同时对于睡眠异常、失眠人群很有帮助，小编在各大权威学术网站中还找到了以下科学依据：
研究表明：生物总*酮具有明显的调节植物神经紊乱的作用，显著增强副交感神经的活跃性，抑制中枢神经的兴奋。另外，总*酮对精神紧张或刺激引发的睡眠障碍也有一定的作用。
实验表明：小鼠腹腔或灌服总*酮时，能明显降有强有力的自由基清除剂，能有效通过血脑屏障，清除脑内自由基，减少对脑部神经的损害，保证植物神经系统的功能，对睡眠也有一定的低小鼠自发活动数，副交感神经作用增强，并可明显对抗苯甲酸钠、咖啡因所致的运动性兴奋，能明显延长小鼠各期睡眠。
总结：如今，失眠、睡眠质量差、睡眠障碍正影响着越来越多的人。长期睡眠不足对身体危害极大，所以我们需要调整好自己的睡眠，适度借助小分子果胶-柑橘*酮（维生素P）、维生素B1、维生素B6等科学手段，帮您尽快摆脱睡眠障碍的困扰。
