我改了几个生活小习惯，就获得了高分睡眠。现在，我们一起看看吧。
第一，大家都是从学生走过来的。肯定记得老师，喜欢说的一句话：“你睡前，躺在床上对时候，认认真真回想一下今天所学的内容，都学了些什么？你记住了那些？每晚睡前反思反思，踏踏实实的睡觉。”
我可是被这种方法害苦了。以我为例，没上学之前，也就是7岁之前，每天都是上床倒头就睡，睡得又快又香。上学后，听信了老师这个教导方法，尤其高中时升学压力大，一刻都不敢松懈。睡前都是要，重新在脑海中复习几遍知识，才敢入睡。习惯成自然，睡前，不想点什么，就睡不着了。
工作之后，更甚。睡前不自觉的就开始想，我今天做了哪些事，哪句话说的不合适，还有可能得罪同事？我的业绩如何才能提高？领导的那句话什么意思？就这么瞎想，想着想着，反而越来越清醒，毫无睡意。
所以，我的经验，大家应该上床之前，把所有的东西，包括思想，都整理好，放下，然后上床，我上床就是睡觉的，这是唯一的目的，我啥事也不想，就当成一头猪，吃饱喝足，睡个好觉，这样反而能轻松入眠。
第二。我还调整了另一个日常生活习惯。
以前，吃完饭，饭碗一推，赖在沙发上看电视，看手机。看呀，看呀，抬头一看，哦，十点多了，有点困了，那去睡觉吧！
睡前还没洗刷呀，那就开始吧。问题来了。你有没有觉得？刷完牙，洗完脸，抹完几套护肤品，再洗完脚，一套程序下来，咦？洗脸洗清醒了，睡意全无。
那咋办？躺床上再刷会手机，那就更睡不着了。
于是我调整了一下习惯。坚持饭后三分钟刷牙。再之后，看电视的过程当中，前面摆盆水，一边洗脸洗脚，一边看电视。全部洗刷完毕，心无旁骛的接着看电视，刷手机，晚上9点多了，感觉到困意了。那就直接去床上睡觉，没有任何其它环节。入睡变得很迅速，睡眠质量也提高了。
可能有人会说，看完电视不洗脸，脸上不是有灰尘吗？有电辐射带来的许多脏东西，容易起斑。那点问题和失眠相比完全可以忽略不计了。别捡了芝麻丢了西瓜。美容觉更重要。
第三，我买了个人形抱枕，是真的管用。
以前，觉得我都老大不小了，再抱个玩偶之类的睡觉，是不是显得弱智啊？但是，发现我儿子抱着抱枕睡得特别香甜。于是，我也试探着抱一个玩偶睡觉，结果惊奇地发现了问题
没有抱枕的时候，尤其侧卧的时候，你就会感觉到，上面的那个胳膊，压着自己的胸，压着自己的心口窝啊，很不舒服。而当你抱着抱枕的时候，胳膊有了支撑，正好成环行姿势，不会压迫你的内脏，腿也是，有个搭物，特别舒服。于是，我毅然在网上买了个大长抱枕。还撒了我最喜欢的香水，每次睡觉的时候，搂过来，抱在怀里，就感觉到很温暖。呼呼就睡了。
真的比抱个真人强。要是抱男票，他老是扭来扭去呀，翻个身呀，乱动弹呀，又打呼了，或者他嫌你压他胳膊疼了，下意识推来了，等等，反而不利于睡眠。
超长待机的伊丽莎白二世女王，她一个睡眠诀窍，就是从来不和亲王一屋睡，他们是分屋睡的（不信可查资料，该做什么还做什么，但是，睡觉的时候，各人去各人屋，你懂的。）。这也有利于提高睡眠质量哦
先说这三个，等我想起来接着写。希望大家，及时发现研究适合自己的睡眠习惯，睡个好觉吆。
附上我这两天的睡眠成绩。
