北京中科白殿风医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/我有一位学医的朋友，平时也是一位嗜茶者，但是因为她对茶极其敏感，一喝茶就会失眠，喝茶之后凌晨两三点钟依然神清气爽是常有的事，所以一直以来她都坚持“过午不茶”，即只在早上九十点的时候泡杯茶，喝到午饭前，午饭之后则“滴茶不沾”。
凭借着这份对茶的热爱，没有因为喝茶失眠就干脆直接放弃了喝茶，反而找到了一份适合自己的“饮茶作息表”，相信像她这样的人不少。
但是更多的却因为担心失眠而从不喝茶。
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喝茶，为什么会失眠？
喝茶之所以会引起失眠，跟茶叶当中的咖啡碱不无关系。当然，除茶叶以外，可可和咖啡中同样含有咖啡碱。
茶叶当中的咖啡碱是茶汤滋味最重要的物质组成部分，约占茶叶干物质的2%-5%。
虽然其百分含量看似并不高，但是可能出乎很多人意料之外的是：同质量的茶叶中所含咖啡碱甚至高于咖啡中咖啡碱的含量。
咖啡碱是一种天然的提神物质，通过刺激人的中枢神经，产生兴奋，从而帮助人们消除疲劳，保持大脑清醒。
所以喝茶和喝咖啡一样，可以达到提神醒脑的效果。
但是茶叶中的咖啡碱就像一把双刃剑，在疲惫时让人清醒可以提高工作效率，让生活充满活力和激情；
但是如果在我们本该沉入梦乡的时候还辗转不能入眠，就有些不讨喜了。
那么喝茶一定会失眠吗？
首先，从茶叶本身的物质构成来看，茶叶当中不仅有提神的咖啡碱，还有安神的茶氨酸等物质，通常两者作用相互制约、中和，能够在很大程度上会减少咖啡碱的刺激作用。
另外，喝茶会不会影响睡眠是因人而异的。从人的体质来看，有些人对咖啡碱尤其敏感，哪怕摄入极少量的咖啡碱也会让他彻夜难眠；而有些人对咖啡碱并不敏感，正常喝茶是不会影响到睡眠。
其次，喝茶频次和是否失眠也密切相关。对于不常喝茶的人来说，如果突然饮茶，即便摄取到少量的咖啡因也会引起长时间的失眠；而经常喝茶的人因为对咖啡碱有一定的耐受度，因而影响较小。
就像酒量也可以通过后天练成一样，经常喝茶也会提高我们对咖啡碱的“耐受性”，当慢慢养成了每日喝茶的习惯，对睡眠的影响也就微乎其微了。
最后，喝茶对睡眠的影响也和当时的身体状态息息相关。
就我自己的经验来看，作为一枚茶叶行业从业者，平时算是喝茶很多了，有时候碰上茶叶审评选样，一次性喝好几十种茶也不在话下，身体早已建立了对咖啡碱的“绝对免疫力”。
但有时候碰上身体状态不佳，就很容易失眠；另外有些时候因为和喝茶的人相谈甚欢，也会处于过度兴奋的状态，导致“夜不能寐”。
就像我们常说的“酒不醉人人自醉”，喝茶失眠更多的时候是因为我们的心境，心事，茶叶、咖啡碱不过是失眠的借口、可怜的“背锅侠”罢了。
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正确的喝茶方式最重要
是茶，就会有咖啡碱，所以关于喝茶可能会引起失眠，是事实；但并也不像洪水猛兽那般令人害怕，让人一听喝茶就要退避三舍。
茶，作为国民茶饮，是一种健康饮料，深受大家的喜爱。如果因为担心失眠就完全拒绝喝茶，不仅失去了一品茶之味，也会少去很多饮茶乐趣。
事实上，只要掌握正确的喝茶方式，可以避免因为喝茶引起的睡意不浓。
文章继续跟大家分享如何饮茶才能不失眠，欢迎大家
